Как хорошо отдохнуть в отпуске независимо от места отдыха

Прежде всего попробуем ответить на простой, казалось бы, вопрос: что означает отдых для современного человека? Если задать его сотне случайных прохожих, их ответы едва ли будут отличаться разнообразием. Естественно, отдых - это прежде всего возможность отключиться от повседневных забот, профессиональных и бытовых. Нам ежедневно приходится приспосабливаться к условиям, которые диктует многообразный и не всегда доброжелательный мир. Вся наша жизнь сплошной адаптационный синдром, неотъемлемая часть которого - сильный стресс. Именно от него мы стремимся "укрыться" под пляжным тентом.
Насколько это удается? Ученые из университета города Инсбрук изучали психологическое самочувствие отпускников, приезжающих из-за рубежа на этот знаменитый горный курорт. Выяснилось, что многие отдыхающие начинали проявлять склонность к меланхолии и даже агрессии. Пcиxoлoги считают: большинство людей испытывают чрезмерную психологическую нагрузку от резкой смены образа жизни, от столкновения с новой средой, чужими нравами и языком.
Приняв к сведению этот факт, а также учтя особенности своего характера, хорошенько подумайте, вложив в наше непростое время львиную долю своего бюджета в заморский вояж, получите ли вы то, на что рассчитываете, найдете ли отдохновение, как вы его понимаете.
Вот пример Татьяны В. С острова Родос она вернулась крайне недовольная. Местные жители, включая гидов и обслуживающий персонал, поразили ее своей развязностью и бесцеремонностью. Общение с ними крайне "напрягало" Татьяну, мешало наслаждаться отдыхом. Впрочем, ее впечатление имеет реальную основу, на что обратил внимание американский исследователь Э. Хилл. Дело в том, что греческая культура, как и другие средиземноморские, относится к, так называемым, контактным. Здесь принята короткая дистанция общения, прямой контакт взглядов, допускаются взаимные прикосновения, богатая мимика. Россиянину это, действительно, может показаться развязностью, а все дело лишь в различии культур и темпераментов. Узнай Татьяна об этом раньше, она, возможно, иначе воспринимала бы поведение греков или отправилась в отпуск в другое место, где люди нордически спокойны и выдержаны, тогда ничто не омрачило бы ее отдых.
Это нелишне иметь в виду тем, кто мечтает исколесить весь свет. Видимо, не только для физического здоровья (учитывая высокие требования, которые предъявляют к нашему организму перемена климата, акклиматизация, смена часовых поясов), но и для душевного равновесия полезнее все-таки не слишком часто менять место проведения отпуска, отдавая предпочтение родным краям. Россиянину же необходимо помнить еще и о своеобразной "клаустрофобии" - внутреннем дискомфорте в малом пространстве. Судя по последним социологическим опросам, широкой русской натуре с ее пространственной манией величия противопоказан отдых на крошечных островах. Подобная автономность сильно давит на наше "масштабное" сознание.
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ КРАСОТКЕ С ПЛАКАТА?

Но, главная проблема российского туриста даже не в этом. Ее он сам любовно : лелеет и культивирует в предвкушении отпуска и непременно включает в свой багаж, отправляясь на курорт. Эта проблема - расхождение объективной реальности и уровня ожиданий. Все мы волей-неволей свыклись с бытовым хамством и тотальным бескультурьем, деловой необязательностью и всеобщим пренебрежением к человеческому достоинству, столь удручающе характерными для нашей действительности - и до боли хочется верить, что где-то в пределах досягаемости существует другой мир, лишенный всех проблем и наполненный только радостью. В формировании этой иллюзии свою небескорыстную роль играет реклама. Проспекты туристических фирм пестрят красочными пейзажами и фантастическими обещаниями, в которых вы не найдете ни намека на возможные неудобства. И взглянув на плакат, с которого томно улыбается красотка в бикини, мы уже готовы поверить, что, отдав за путевку часть своих сбережений, враз окажемся в ее объятиях.
Своими впечатлениями о поездке на знаменитый Солнечный берег делится москвич Алексей Ц. Прислушаться к его мнению небезынтересно, потому что из многих зарубежных стран именно Болгария все еще остается доступной для россиян благодаря сравнительно невысоким ценам на путевки. Отдохнул Алексей совсем не так, как предвкушал, столь долгожданный отпуск разочаровал его. Уплатив за проживание в трехзвездочном отеле, он не обнаружил в своем номере не только телевизора и кондиционера, но даже ванны. Традиционное болгарское радушие показалось ему сильно преувеличенным: на все вопросы болгары отрицательно качали головой, а несколько раз, указывая дорогу, послали в противоположном направлении. К тому же было очень знойно, хотя Алексей специально тянул с поездкой до августа (ближе к бархатному сезону), несколько раз от жары, которую он очень плохо переносил, у него "шалило" давление.
Чтобы избежать этих разочарований, надо было, наверное, заранее разузнать, на что стоит рассчитывать. Особенности климата таковы, что в августе и сентябре на болгарском побережье может быть намного жарче, чем в разгар лета. Большинство отелей здесь строилось довольно давно в расчете на непритязательных туристов из стран СЭВ. Поэтому три звезды на Солнечном берегу - вовсе не то же самое, что в Ницце. А чтобы объясняться с местными жителями, надо было запастись разговорником. Ведь древнее родство наших славянских языков может и подвести. Например, "направо" по-болгарски означает "прямо". Не говоря уже о том, что выразительные движения в этом краю очень своеобразны: качать головой из стороны в сторону здесь принято в знак согласия. Вот и выходит, что в своих огорчениях Алексей виноват сам.
Нами неосознанно движет наивная вера в райское наслаждение. Однако всякое упоминание о земном рае - это скорее всего рекламное преувеличение. Мы же, уплатив n-ную сумму в долларах за зарубежный вояж, ожидаем получить комфорта и услуг минимум на полмиллиона и бываем разочарованы, скажем, небогатым шведским столом или тесноватым гостиничным номером. Морской курорт хорошо отрезвляет иного Леню Голубкова, рассчитывающего получить миллион за копейку. Здесь вы получите все, за что заплатите. Но если хотите земного рая, уверены ли вы, что его можно купить?
Конечно, совсем неразумно экономить на отдыхе, ибо хороший и недорогой отдых -понятия плохо совместимые. НО и превращение отпуска в купеческий загул удовлетворения не гарантирует.
Супруги Валерий и Ирина К. рассказали о том, как после двух недель пребывания на известном курорте весь следующий месяц приходили в себя". Во-первых, сказалась непривычная физическая нагрузка: десяток морских купаний в день, Долгие утомительные экскурсии не легче работы. Но самое тяжелое - "ночная жизнь". Любой курорт нашпигован всевозможными клубами, дискотеками, варьете. Ну как упустить возможность поразвлекаться? Через неделю такой жизни Валерий и Ирина стали засыпать на пляже, и в результате Валерий сильно обгорел. От ежедневных трапез со спиртным ему потом долго пришлось отвыкать во избежание беды, а Ирина, перепробовавшая все "жгучие" блюда местной кухни, по возвращении домой "маялась" желудком и избавлялась от лишних килограммов, которые быстро набрала не в силах устоять перед соблазнами богатого шведского стола.
Резкое несоответствие привычного уровня жизни и отдыха чревато последующим стрессом. Простейшая рекомендация -планировать масштаб своего отдыха соразмерно бюджету, а не "натягивать" его на нереалистичные отпускные планы. В году 52 недели, и если две из них разительно отличаются от остальных, 50 рискуют превратиться в унылую каторгу.
Лучше всего чувствует себя на курорте тот, кто не преувеличивает значение этого "праздника жизни", не слишком резко противопоставляет его "унылой череде будней". Недаром говорили древние: "Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе". Можно уехать на край света, но тяготящие нас проблемы контрабандой прокрадутся в багаж, а по прибытии и новые не замедлят появиться. Поэтому суть полноценного отдыха - не обязательно шезлонг под пальмами в экзотической стране, на фешенебельном курорте. Это наша внутренняя готовность радоваться жизни. Счастливы те, для кого отдых на подмосковной даче может превратиться в подлинное удовольствие, прогулка по грибы - в настоящее приключение, а кружка пива с друзьями - в маленький праздник. Вне сомнения, такие люди и на Канарах, и на Багамах почувствуют себя отлично. И дело тут не в уровне доходов и не в образе жизни, а в умении глядеть на мир спокойно и незлобно – причем круглый год, а не только в отпускную пору.

Сергей Степанов, психолог

"Напутствие отпускнику", журнал "Здоровье" 7- 8 1999г.